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■生活習慣で意識してほしいむし歯の予防方法【中学生向け】

カテゴリ:予防歯科 投稿日 2015/11/19
中学校で授業を教える田上先生

当医院では熊本市にある錦ヶ丘中学校にて、歯科の校医を務めており、生徒の皆さんに予防歯科を理解していただくため、定期的に生徒さん向けに予防歯科の授業を開かせていただいております。今回は、過去に講義した内容の一部を紹介させていただきます。



スウェーデンと日本の予防に対する考え方の違いについて

予防歯科先進国スウェーデンでは、虫歯の予防に対する意識が非常に強く、80歳になっても15~20本残っているそうです。

日本では、「虫歯になったら治せば良い」という考えです。定期検診率においてもスウェーデンは90%に対し、日本ではわずかに10%にも満たないそうです。

スウェーデンでは、予防歯科が国家的な歯科医療の方針で、歯科医院にて予防歯科の受診を義務化しています。日本でも、もっと積極的に検診を受けて予防意識を高めるべきだと思います!!



スウェーデンの歯科医院ではどのような予防歯科を行っているか

スウェーデンの歯科医院では予防歯科を国家的な歯科医療として位置づけ、予防プログラム(スウェーデン方式)を取り入れて、虫歯・歯周病にならないために「どうしたら良いか」という方針により、その1つとしてスウェーデン型プラークコントロール(ワンタクトブラシ(特にプラウトが有効)で2分間 + 普通の歯ブラシで1分間)が有効です。



患者様が自宅で行える虫歯・歯周病予防

一般的に虫歯及び”歯周病を予防するには”下記があげられます。

1.バランスのとれた食生活をする

2.よく咬んで食べる

3.食べたらすぐ歯磨きをする

4.磨き残しがないようにする

5.定期的に歯科検診を受ける


具体的に虫歯予防の場合、

・正しい歯ブラシ刷掃法(ブラッシング)によるプラークコントロール

・含嗽液によるブクブクうがい

・キシリトールガム(虫歯菌を防ぐガム)

・デンタルフロス

・歯間ブラシ など


歯周病予防の場合、

・口臭測定器(口臭チェッカー)による口臭検査

・歯石除去及びPMTC

・歯肉マッサージ(例えば、入浴後鏡を見ての血液循環の回復) など


最近では、虫歯予防において学校及び各家庭でのフッ化物洗口の普及が進んできており、最前線に躍進する日もそう遠くないと思っています。



気をつけるべき生活習慣

(A)夜休む前の歯磨き

夜中に虫歯菌が活動し増殖するので虫歯になりやすいため、”一日1回歯磨きをする場合は、夜休む前が有効的です”。


(B)食後の歯磨き

歯磨き後のガラガラうがいでは、20~30秒間お口の中に含みましょう。またブクブクうがいの時に含嗽液を使用すると殺菌作用がありより効果的です。


(C)食べ物による酸蝕症

酸味のある食べ物及び飲料(グレープフルーツ・コーラ・ワイン)などは、PH(ペーハー)が低く酸性分が強く歯を脱灰して「酸蝕症」になる恐れがあります。また、歯磨きで歯と歯茎の境界(歯頚部)をこすり過ぎると「摩耗症」になり、しみてきて知覚過敏(ちょっと触ってもビリッとする状態)になりますので気をつけて歯磨きして下さい。



患者様が身につけてしまう虫歯や歯周病に関して間違った常識

① 朝起きて、食前に歯磨きする

食後に歯磨きするのが最も効果的です。朝起きた時に、口の中にネバネバ感がある場合は、うがいをするのが良いでしょう。唾液が少ない状態の時に起こる症状で、歯周病の原因にもなります。


② 歯ブラシを横にゴシゴシする

強くブラッシング(ゴシゴシ)すると歯茎を傷つけてしまい、摩耗症及び歯肉炎になる場合があります。


③ 夜休む前に歯磨きしない

夜中が最も虫歯菌が活発に活動するため、菌が増殖し虫歯になりやすい環境になります。そのため、夜休む前の歯磨きはとても大切です。



お子さんが虫歯にならないために母親が身につけておくべきこと

最近のお子様は、スマートフォンやゲームなどをして夜更かしをすることが多く、それにより朝起きることができず、朝食をスナック菓子ですませ学校へ行く傾向があるそうです。

早寝早起きと朝ごはんはとても大切です。

お子さんが夜更かしをせず早く寝て、朝早く起きバランスのある朝食を食べる。歯磨きをして学校へ行くという規則正しい家庭生活を身につけさせましょう。

どうしてもという時は、キシリトールガムをお勧めします。比較的硬いガムになるため咀嚼することで顎骨の発育、唾液による自浄作用がよくなるため、虫歯になりにくいお菓子です。お子様ですので、チョコやあめ玉なども食べたい・食べると思います。その場合は、歯磨きに使う歯磨き粉をフッ素入りにする、もしくはフッ化物洗口などをするといいでしょう。



◆なぜ予防歯科を推進しているの?

錦ヶ丘中学校の校医をしている関係上、毎年歯科検診・歯科授業をおこなっております。中学1年生を対象に行ってきた歯磨き指導の効果が出てきており、最近3年間位、歯肉炎(特に3年生)の頻度が少なくなっている傾向にあります。自分が指導している生徒さんに改善がみられて効果が出てくると嬉しくなり、喜びを感じて「やっててよかったな」と思います。


今後も地域医療の一端を担って、これからも頑張っていきたいと思います。



筆者:田上 恵


■この記事に関連する医院情報

田上歯科医院

医院名田上歯科医院
住所熊本県熊本市東区錦ヶ丘18-6
アクセス健軍校前駅から880m(徒歩12分)
動植物園前駅から890m(徒歩12分)
健軍交番前駅から1km(徒歩14分)
神水橋駅から1km(徒歩16分)
東海学園前駅から3km(車で 8分)

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