すぐ実践出来る歯磨きのコツ。ブラッシング指導できれいに磨けるようになろう!-歯医者ガイド

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■すぐ実践出来る歯磨きのコツ。ブラッシング指導できれいに磨けるようになろう!

カテゴリ:一般歯科 投稿日 2015/11/25
自分で歯磨きをする少女

ブラッシングはむし歯や歯周病を防ぐ大切な方法です。目的は歯の表面に付いた汚れと歯ぐきのマッサージです。

そして、その歯の汚れをプラークと呼びます。プラークは口腔内の常在菌が食べカスのなかで増殖したばい菌の塊です。

プラークの中では歯を溶かす細菌がいて歯に穴をあけ、歯ぐきにも炎症を引き起こします。

プラークはブラッシングのみで取れます。力強くうがいをしてもダメで、マウスリンスも補助的にしかきれいにしてくれません。

さらにそのままにしておくと、唾液中のカルシウムを取り込み固くなり歯石となります。歯石になるとブラッシングでは取れません。やがて、むし歯と歯周病と移行して歯がなくなる原因となります。



歯科医院ではどのようなことを教えてくれるのか

歯ブラシを上手にかつ的確に使うことをお教えします。

汚れの溜まりやすい場所を観察しましょう。奥歯の溝や歯と歯ぐきの境目、そしてとなり合った歯と歯の間です。


▼奥歯の溝

奥歯の溝に溜まる汚れ

▼歯と歯ぐきの境目

歯と歯ぐきの境目に溜まる汚れ

▼隣り合った歯の間

隣り合った歯の間に溜まる汚れ

以上、赤い部分はプラークが溜まりやすく、磨き残しの多い場所ですので、しっかりと磨くように指導します。

歯科医院では衛生士が歯ブラシの毛先がしっかりと、先ほどの磨きにくい部位に当たっているか鏡を見ながら、角度、力、ストロークなど個人々に合った方法を説明します。


歯垢の酸の強さの変化

ステファンカーブの図

この図はステファンカーブと呼ばれています。

甘いもの(糖類などを)を摂取後3分ほどで、お口の中が強い酸性になり、一時的に歯が溶かされ易い環境になります。

その後、唾液による緩衝作用により時間をかけて安定した状態(中性)に戻ります。



ブラッシング回数に関するアドバイス

1日3回が基本回数です。これは食事の回数と酸性度を表した図です。また、おやつなのどの間食あれば回数は増えてきます。

口腔内が中性から酸性に変化するグラフ

ごはんやパンなどのでんぷん質も糖類ですので、食事後はプラークがあれば酸性度が一時的に強くなります。酸性になれば歯の表面が解け始めることになります。

すぐに時間が取れないようであれば、お水やお茶等で流し込んでください。



時間に関するアドバイス

歯をしっかり磨くと、普通10分以上はかかります。先程の磨きにくい場所をまんべんなくきれいにして、さらに歯間ブラシ・フロスを使用するともっとかかります。

我々歯科医師や衛生士のブラッシングは時間がかかりますので、新聞を読みながら、またはテレビを見ながらと「ながら」磨きをしています。

どうしても時間が取れないようであれば、3分を目安にまんべんなく、さらにフロスも使ってください。
「ブラッシング上手になろう!」



歯磨きに関する間違った常識と正しい知識

1.ブラッシングをする際に歯ブラシを濡らしてから、歯磨き粉をつけていませんか?これでは泡立ちがよくて磨いた気になるのですが、長時間磨けず磨き残しが出てきますので濡らさないようにしましょう。

2.たっぷり歯ブラシに歯磨き粉をつけるのもだめです。これも泡立ちが良すぎてダメです。コマーシャルでは歯ブラシにたっぷり乗せますが実際はほんの少量で十分です。いかに歯ブラシが届いているかがポイントです。

3.力強く磨くのもやめましょう。歯と歯ぐきを痛めます。歯科医院の歯磨き指導では歯ブラシの当て方の強さも教えてくれます。

歯ぐきがすり減って知覚過敏の症状が出ている方も多く見られます。



歯ブラシ・歯磨き粉以外のおすすめグッズ

歯ブラシだけでは、どんなに上手に磨いても歯と歯の間までは完全に磨けません。

歯と歯の接触部分はデンタルフロスを使用したり、歯ぐきが痩せてきて間が空いている場合は、歯間ブラシなどの清掃用具が必要です。

3本のデンタルフロス(糸ようじ)


フッ素について

むし歯の予防法の2番目として歯質の強化があり、歯質を強くする方法としてフッ化物の応用があります。

フッ化物の応用には、濃度の違いで回数と抑制率が異なり、フッ化物溶液の歯面塗布は、歯科医院で行っています。

フッ化物溶液による洗口は、保育園や学校などで行っている所があります。また、家庭でもフッ化物配合歯磨剤で、フッ化物の応用ができます。

子どもだけではなく、大人にも有効な方法です。特に高齢者には歯の根っこ(歯根部)にむし歯ができやすくなりますので、是非使用してください。



磨き残しがないかの確認方法

汚れている所を確認する染め出し液で薬局で市販されています。

市販の染め出し液

染め出し液を塗る前の写真で、一見きれいにみえます。

染め出し前の歯

染め出し液を塗った後の写真で、赤く色のついた所が汚れている所で、きれいに見えるお口でも汚れていることが分かります。

染め出し後の歯



歯磨きに対して先生が患者さんに身に付けて欲しい知識と習慣

ブラッシング(歯磨き)の3ヶ条をルーティーンにしましょう。

①順序を決めて磨き残しを作らないようにしましょう

②1~2本ずつ丁寧に磨きましょう

③小さな力で歯と歯ぐきの境目を細かく振動させるように磨きましょう


なお、ご自分の歯を100%きれいに磨き上げることが理想ですが、なかなか難しいことです。特に歯並びが悪い部分、歯周病などで歯根部が露出した部分、一番後ろの歯の裏側などは磨きづらい所です。毎日磨いていてもこのような磨き残し部分から、むし歯や歯周病になってしまうわけです。

やはり歯科医院でしっかりと定期的なメインテナンスを習慣づける必要があります。



最後に

真面目に毎日ブラッシングしていても、疲れてくると歯ぐきが腫れたり、ブラッシング中に血が出ることはありませんか?

もしかして自分では出来ているつもりでもうまく磨けてないかもしれません。

口臭も気になりますよね。

どうしたらもっと上手なプラークコントロールができるのか、プロの衛生士に相談してブラッシングのコツとポイントを知りましょう!

是非、かかりつけの歯科医院で相談してください。



筆者:吉岡 弘二


■この記事に関連する医院情報

またほ歯科

医院名またほ歯科
住所愛知県名古屋市西区又穂町3-2020
アクセス庄内通駅から620m(徒歩 8分)
庄内緑地公園駅から2km(徒歩20分)
黒川駅から2km(徒歩22分)
名城公園駅から2km(徒歩24分)
中小田井駅から2km(車で 7分)

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